오늘의 노하우

최근 양초를 잘 사용하진 않지만 여전히 생일파티나 기념일 케잌에 초가 없다면 허전할 것 입니다. 초가 녹아 옷에 떨어지면 문지르거나 긁어서 떼내는 것으로는 촛농을 잘 제거 할 수 없는데요. 간단한 몇가지 방법으로 양초의 촛농을 제거하는 방법을 알아봅니다. 촛농이 떨어졌을 경우 급한 마음에 촛농을 문지르거나 떼내려고 노력하게 됩니다. 촛농이 굳기 전 떼내려고 한다면 아직 액체 상태인 촛농이 옷 섬유의 틈으로 더 스며들게 하는 일이 될 수 있기 때문입니다. 촛농이 저절로 딱딱하게 굳도록 내버려 두는 것이 1차적인 제거의 방법 입니다. 빨리 굳히기 위해 냉장고에 넣는 방법도 있습니다. 이제 굳어진 촛농을 숟가락이나 나이프로 긁어내면 됩니다. 이 때 날카로운 칼날이 있는 나이프는 옷에 구멍이 나거나 섬유를 손상..

애플의 MAC(맥)북 노트북을 사용하는 경우 스크린샷을 찍는 방법을 알아보도록 합니다. 아무래도 윈도우즈의 스크린샷과는 다르기 때문에 단축키를 알아두는 것이 편하게 사용 가능할 거라 생각됩니다. 1. 전체 화면 캡쳐(스크린샷) 하기 우선 컴퓨터 화면에 원하는 이미지나 장면이 올라와있는지 확인하고 스크린샷 찍을 준비를 합니다. 하단 이미지 처럼 'Command + Shift + 숫자키3' 을 눌러주면 카메라 셔터음이 들리면서(소리가 켜져있을 경우) 이미지가 저장 됩니다. 이미지는 데스크탑이나 지정된 곳에 자동으로 일자와 함께 순서대로 저장이 됩니다. 혹시 데스크탑에 없으면 스크린샷 이미지 경로를 찾아야 합니다. 안보인다고 사라진 것이 아니니 이미지를 계속 쌓지 마시고 검색해보도록 합니다. 2. 부분 스크린..

최근 마그네슘은 비타민을 챙겨 먹는 분들에게는 거의 필수적인 영양제로 알려져 있습니다. 마그네슘은 천연진정제라고 불리우며 눈밑의 경련이 일어나는 증상을 많이 완화해주는 것으로도 유명합니다. 마그네슘의 효능과 권장섭취량 마그네슘의 일일 권장섭취량은 남성의 경우 350mg, 여성의 경우 285mg 입니다. 시금치,콩,바나나,잡곡,등푸른생선,아보카도,바나나 등에 풍부하게 함유 되어 있어 보통 식생활에서도 어느정도 섭취가 가능하여, 마그네슘 영양제는 300mg 미만으로 보충하는 느낌으로 섭취하는 것이 좋겠습니다. 위에서처럼 마그네슘은 천연진정제로 불리고 있으며 항스트레스 무기질로 정신의 흥분을 가라앉히는 작용을 하게 됩니다. 유해 활성산소의 작용을 차단하는 강력한 항산화제로도 알려져 있어 노화에 도움을 주고 불..

저혈당은 정상인보다 혈당이 낮은 상태를 말합니다. 저혈당이 생기는 원인은 인슐린이나 혈당 강하제를 사용하는 환자나 사람이 평소보다 음식을 적게 먹거나 평소보다 운동이나 활동을 과하게 할 경우 나타날 수 있습니다. 혹은 인슐린이나 혈당 강하제를 실수로 과하게 투여하는 경우 발생할 수 있습니다. 저혈당 쇼크의 증상으로는 가슴 두근거림과 어지럼증, 식은땀과 함께 의식이 상실 될 수 있어 주변 사람의 관심이 필요합니다. 저혈당 증상이 지속되면 발작이나 경련이 있을 수 있고, 쇼크 상태가 초래되어 의식을 잃을 수도 있는 만큼 식은땀이 나고 기운이 없다면 가장 먼저 혈당을 측정하여 검사한 뒤 혈당을 올릴 수 있는 사탕이나 음료수 등을 섭취해야합니다. 특히 당뇨병 환자가 저혈당 증상이 발현 될 것 같다면 혈당을 빨리..

최근 많은 연예인들이 앓고 있다는 '공황장애'라는 질환은 일반인에게도 흔히 올 수 있는 불안 장애 중 하나로 이유를 모를 극도의 불안감과 두려움이 생겨 일어나지 않은 상황에 죽을 것 같다는 공포를 느끼게 됩니다. 이와 함께 공황장애 증세가 시작되면 호흡 곤란, 가슴 답답함, 어지러움, 구토, 열감, 손발 저림 등의 다양한 신체 증상이 나타납니다. 우선 공황 장애가 발현되는 경우 스스로 공황 상태를 인지하는 것이 중요합니다. 공황 장애는 많은 성인들이 일생에 한 두번은 격게 되는 흔한 질환으로 반복적으로 나타나게 되면 심리적 치료와 약물 치료를 해야하는 질환입니다. 자신이 공황 장애 느낌을 받을 때 어떤 상태의 몸상태가 되는지 알아 둔다면 공황 장애가 발현할 때 대처가 가능해질 것 입니다. 1. 즉각적인 ..

입양 직후의 강아지나 고양이는 너무 활동적이라 밤새 재우기 힘든 경우가 종종 있습니다. 더욱이 고양이는 야행성인 경우가 많아 주로 밤에 활동적인데요. 입양한 새끼 고양이가 밤에 잠을 자지 않아 집사들이 고통스러워하는 하소연을 하곤 합니다. 가장 먼저 잠자리 들기 전에 패턴을 만들어 주는 것이 좋습니다. 새끼 고양이는 낮시간 동안 잠을 자는 것이 보통입니다. 낮잠을 잘 때 깨우지 않는 대신 잠을 깨고 나서 활동적일 때 장난감이나 스크래쳐 등을 이용하여 많이 놀게 해주는 것이 좋습니다. 장난감은 같이 노는 시간이 아니라면 온종일 근처에 있게 하지 않도록 합니다. 새끼 고양이가 흥미를 잃어 장난감을 가지고 놀지 않는 경우가 많다고 합니다. 노즈 워크 등으로 식사할 때도 행동놀이를 할 수 있게 한다면 좋습니다...

가정 내 진드기와 벼룩이 생기게 되면 신경이 쓰이고, 특히 어린아이가 있는 집에서는 한바탕 전쟁이 치뤄지기도 합니다. 보통 진드기와 벼룩은 집을 들락거리는 애완동물이나 가족이 다른 동물을 접촉하면서 가정 내에 침투하게 됩니다. 우선 진드기와 벼룩이 보이자마자 빠르게 대처해야 해충의 질병으로부터 건강을 보호할 수 있는데요. 가장 먼저 해야할 조치는 반려동물을 키우고 있다면 반려동물의 치료입니다. 반려동물 용품점이나 온라인 마켓에서 '벼룩,진드기용 샴푸'를 구입해서 털 속까지 꼼꼼하게 목욕을 시키도록 합니다. 진드기 벼룩 전용 샴푸는 털에 바르고 바로 헹궈내지 않으므로 시간을 준수하여 반려동물에 침투해 있는 벼룩이나 진드기를 모두 박멸할 수 있도록 합니다. 진드기나 벼룩이 반려동물이 육안으로 확인 된다면 핀..

잠을 잘 자는 것은 일상을 영위하기 위해 중요한 행위 입니다. 불면증으로 인해 잠을 너무 못자거나 너무 많은 잠으로 인해 일상에 영향을 준다면 치료가 필요할 정도의 위험을 가진 질병이라고 분류하기도 합니다. 미국의 국립수면재단은 잠을 나이와 연령대별로 적정한 수면시간을 분류해 놓았습니다. 적당한 수면 시간은 청소년의 경우 8-10시간, 성인은 7-9시간으로 하루 7-8 시간의 수면이 보편적으로 뇌의 인지 능력과 정신 건강에 가장 효과적이라고 밝혔습니다. 이보다 많이 자거나 짧게 자는 경우는 우울증의 위험이나 불안감이 높아질 수 있습니다. 잠을 너무 적게 잔다면 신체 지방 세포를 통해 에너지를 조절하는 호르몬인 인슐린의 수치가 방해를 받아 비만이나 스트레스를 유발하여 건강에 악영향을 끼치게 됩니다. 하지만..

닭고기는 다이어트나 몸을 만들 때 가장 많이 섭취하는 육류 중 하나 입니다. 껍질을 제거한 닭고기는 소고기나 돼지고기에 비해 열량이 낮은데요. 부위별 칼로리가 다르니 운동이나 다이어트시 확인하고 섭취하면 좋겠습니다. 닭고기 부위별 칼로리 정보 - 튀기거나 별도로 조리 하지 않은 부위별 열량 정보입니다. 닭가슴살 - 운동이나 다이어트시 가장 많이 섭취하는 부위로 지방 함량이 적어 칼로리가 낮은 부위입니다. 100g당 칼로리는 102kcal 이지만 칼로리 뿐 아니라 단일 식품 중 단백질 함량이 가장 높은 육류 중 한 부위로 많이 먹곤 합니다. 닭다리 - 많은 사람들에게 인기가 있는 닭다리 부위는 적절한 지방이 분포되어 있어 식감이 뛰어나고 섭취가 좋습니다. 육질이 부드럽고 쫄깃한 닭다리는 100g 당 126..

여름철 많이 먹게 되는 수박은 한번에 먹기 힘든 경우가 대부분 입니다. 반으로 잘라버린 수박을 바로 먹지 못할 때 신선하게 보관하는 방법을 알아봅니다. 여름이 제철인 수박은 많이 먹기도 하고 선물로도 종종 받게 되기도 합니다. 수박에는 많은 수분과 항산화 성분인 아미노산이 풍부하여 심장 건강에도 좋은 것으로 잘 알려져있습니다. 눈에 좋은 비타민 A도 많다고 하네요 하지만 역시 큰 크기로 보관이 힘들어 냉장고에 여유가 없다면 여간 놔두기 힘든게 아닌데요. 수박을 잘 보관하는 방법을 알아봅니다. 우선 수박을 안자르고 보관할때는 냉장실에 보관하는 것이 좋습니다. 최적의 온도는 12도라고 하는데 실온에서 보관하면 맛과 영양을 유지할 수 있지만 여름철 과일인만큼 시원하게 먹는 것이 좋겠죠. 통째로 보관하면 2주에..