오늘의 노하우

연애를 하게 되면 긴 시간이든 짧은 시간이든 기간에 관계없이 서로에게 소원해지고 연애 초반의 설레임이 줄어들면서 점점 애정이 식게 되는 시기가 있습니다. 물론 슬기롭게 이 감정을 극복하고 다시 좋아지는 경우도 있긴하지만 최근 사랑이 쉬워지고 만남이 가벼워지면서 권태기를 연애 감정이 끝났다고 생각하고 이별을 준비하게 되는 경우가 많이 있습니다. 내 지금 감정을 제 3자의 눈으로 들여다 보고 진정으로 이 연애의 끝이 도래했는지 파악해보는 시간이 되었으면 좋겠습니다. 내 감정이나 상황이 이별을 준비하는 신호. 1. 대답이 '웅'에서 '응'으로 바뀔때 풋풋한 시기나 애정이 넘쳐흐르는 시기에는 감정표현을 잘하게 되고 상대방에게 상냥한 모습을 보이게 됩니다. 이 말투부터가 변하게 된다면 감정이 변함을 느낄 수 있습..

스마트폰과 더불어 최근 인기가 많아지고 있는 것이 스마트워치 입니다. 스마트워치는 시간 뿐만 아니라 스마트폰을 꺼내지 않고도 전화를 받거나 문자, 앱을 사용하고 심박수나 컨디션까지 체크하는 등 사용할 수 있는 분야가 점점 늘어남에 따라 활용 빈도도 높아지고 있습니다. 스마트 워치를 오래 쓰려면? 간단한 관리 팁 3가지 스마트 워치는 우리의 건강과 생활을 편리하게 해주는 스마트한 기기입니다. 하지만 스마트 워치도 적절한 관리가 필요합니다. 스마트 워치를 오래 쓰고 싶다면 다음의 팁을 꼭 지켜주세요. 물에 젖거나 땀이 많이 나는 곳에서 사용하지 마세요. 스마트 워치는 물에 젖으면 고장날 수 있으므로 가능하면 물기가 없는 곳에서 사용하시고, 운동 후에는 부드러운 천으로 닦아주세요. 정기적으로 충전하세요. 스마..

건강을 위해 매일 조깅이나 런닝을 하는 분들이 많습니다. 적게는 10분 부터 많게는 1시간 까지 야외에서 아니면 헬스장의 런닝머신 위에서 뛰곤 하는데, 매일 뛰기도 하지만 내가 얼마나 잘 뛰는지 궁금한 경우가 생기기도 합니다. 오늘은 3km를 기준으로 내 달리기 수준이 얼마나 되는지 3km 티어별 체크 표가 있어 포스팅 하도록 하겠습니다. 런닝 3km 티어표(출처:런닝 갤러리)는 아래의 내용을 참고 하시면 됩니다. 필자의 경우 19분 안팍으로 달리면 3킬로 이상을 뛸 수 있었습니다. (운동장 13-15바퀴정도) 보통 성인 남자의 걷는 속도가 시속 4km 미터라고 하니 무리하지 않고 달린다면 일반인 수준이겠지만 다이어트를 위해 몸이 불어난 상황에서 걷다 뛰다를 반복하게 된다면 아저씨나 환자 이상의 수준이 ..

환타, 썬키스트, 바나나우유 등 과즙향이나 과즙이 함유돼있는 음료수는 생활에 깊게 자리 잡아 있습니다. 대한민국 대부분의 국민이 모르고 있지만 알고나면 참 쉬운 과즙 음료의 비밀을 알아보도록 하겠습니다. 기본적으로 많이 이용하는 환타와 썬키스트의 포장을 보면 간단합니다. 왼쪽 환타에는 오렌지향의 '이미지'가 그려져있고, 오른쪽 썬키스트에는 자몽향의 '사진'이 들어가 있는 것을 알 수 있습니다. 여기서 보면 아시다시피 진짜 해당 과일의 과즙이 들어간 제품은 썬키스트의 제품입니다. 우리나라에서 판매하고 있는 제품 중 실제 과일이 들어가지 않은 제품에는 사진을 넣는 것이 불법이기 때문입니다. 위와 같이 우유도 마찬가지입니다. 딸기나 바나나의 향료만 첨가된 우유는 해당 과일의 사진을 이용할 수 없습니다. 실제 ..

보통 건강검진이나 발병시에 해당 부위를 진단하는 검사는 크게 MRI, CT, 엑스레이(X-ray)로 나뉘어져 있습니다. 이번 포스팅에서는 MRI, CT, 엑스레이(X-ray)의 진단별 차이점과 각각 걸리는 검사 시간 등을 알아보도록 합니다. 국내 '서울 바른 세상 병원'에서 인용한 MRI, CT, 엑스레이(X-ray)의 차이점은 아래와 같습니다. '서울 바른 세상 병원'에 따른 MRI, CT, 엑스레이(X-ray)의 세가지 검사의 차이점은 '뼈의 겉모양 이상 또는 뼈의 속모양 또는 몸속의 조직 검사'로 나누어집니다. 엑스레이(X-ray)는 뼈의 겉 모양을 촬영하여 탈구,골절,골다공증등의 이상유무를 뼈에 투과된 X선의 음영을 가지고 진단하게 됩니다. 진단 시간은 수분 이내로 CT와 비슷하게 짧은 편이고, ..

운동을 할 때 단백질 쉐이크나 물 등을 많이 마시는 것이 좋은 것은 대부분의 사람들이 알고 있을 겁니다. 실제로 수분 보충과 단백질 보충을 바로바로 해주는 것이 좋지만, 더 중요한 것은 운동하기 전에 어떤 음식을 먹고 무엇으로 수분을 보충하는 것이 중요 합니다. 운동하기 전에 마시면 안되는 음료수 종류도 중요하지만 운동하기 전에 충분한 물을 마셔서 수분 보충을 해두는 것도 중요하니 운동 전 30분에서 1시간 전 사이에는 생수를 충분히 많이 마셔 놓은 뒤 운동하는 것이 근육에 힘을 쓰는데 도움을 주어 발달에 도움을 줍니다. 운동하기 전에 마시면 안되는 음료수 종류 1. 유지방이 들어간 음료수 - 우유 등 유지방이 들어간 우유 등은 지방과 단백질, 탄수화물 등이 소화하는데 많은 시간을 들이기 때문에 운동 전..

감기나 만성 알레르기 비염이 생기게 된다면 환절기나 추운 날씨에 코막힘으로 많이 고생을 하곤 합니다. 비염은 콧구멍 안에 염증이 생겨 공기의 흐름을 방해하는 증상으로 이로 인해 머리가 멍해지거나 답답함을 느끼는 등의 생활 불편을 줍니다. 비염은 코의 숨구멍이 좁아지거나 막힘으로써 조금만 콧물이 흘러도 코를 막아버리게 되어 신생아나 아기에게 치명적으로 다가올 수 있는 만큼 아기가 입으로만 숨을 쉰다면 바로 비염 치료를 해주는 것이 좋습니다. 코막힘을 해결하는 방법은 아래와 같습니다. 1. 따뜻한 물로 샤워하기 - 따뜻한 증기를 코로 마시는 것은 콧물을 묽게 만들고 코의 점막을 촉촉하게 해줍니다. 샤워를 하면서 코 주변이나 콧대 부분을 부드럽게 마사지 해준다면 코가 뚫리는데 도움을 줍니다. 코를 세게 풀지 ..

전날 라면이나 치킨처럼 짠 음식 등을 먹고 자면 얼굴이 퉁퉁 붓곤 합니다. 다른 경우는 계속 서서 일하는 직업 특성상 다리가 잘 부을 수도 있죠. 이처럼 일상생활이나 직업에 의해서 다리나 얼굴 몸 등의 여러 곳이 붓곤 합니다. 붓기에 좋은 음식은 다음과 같습니다. 바나나 다이어트 할 때 필수적으로 먹는 바나나는 나트륨을 배출하는데 탁월한 것으로도 유명합니다. 바나나에는 칼륨이 100g당 335mg 함유되어 있는데 이 칼륨이 체내의 나트륨을 배출하는 역할을 합니다. 수용성 식이섬유인 펙틴과 프럭토올리고당 또한 풍부하여 한 끼 대용식품으로 다이어터 들에게 인기가 많습니다. 장 운동을 촉진시켜 다이어트시 병행되는 변비에도 도움을 줍니다. 다만 바나나도 다른 과일에 비해 열량이 높기 때문에 많이 먹으면 좋지 않..

여름철에는 많이 느끼지 못하지만 겨울에는 특히나 손발이 찬 분들은 고생을 하는 경우가 많습니다. 혈관의 상태와 체질 확인을 위해 병원을 방문하는 것이 제일 좋겠지만 좋은 음식을 잘 취하고, 나쁜 음식을 잘 거르는 것으로도 손발의 시림 증상을 완화할 수 있습니다. 혈액순환에 도움을 주는 매운 음식을 적당하게 섭취합니다. 고추나 고춧가루 처럼 매운 성분이 들어간 음식은 땀을 내게 해줄 뿐 아니라 비타민 A와 C가 많아 혈관을 튼튼하게 만들어 손발 저림 증상에도 도움을 줄 수 있습니다. 매운 음식은 혈관을 확장시켜 혈액 순환에 도움이 된다고 하네요. 따뜻한 물 자주 마시기 손발이 차다는 것은 체내 수분이 부족하다는 의미도 내재되어 있습니다. 따뜻한 물을 자주 마셔준다면 체온 유지에 도움을 주고 부족한 수분 보..

혈당을 조절해야하는 당뇨병 환자와 다이어트를 하는 사람에게 반드시 피해야할 음식은 단 음식입니다. 당은 체내에 많은 양이 축적 되어 180mg/dL이 된다면 소변으로 당이 빠지기 시작하여 몸의 피로감, 공복감, 구강 건조, 피부 건조, 잦은 소변 등의 고혈당 증상을 일으키는 만큼 직접적으로 당을 섭취하는 것을 피해야합니다. 양파는 열을 가해 익히게 되면 설탕의 50-70배의 단 맛을 내는 채소로 익힌 양파는 체내 혈당을 높이지 않습니다. 물론 생양파를 직접 먹으면 맵고 먹기 힘들지만, 조리를 통해 음식을 만들어 먹을 수 있다면 이보다 좋은 충족감을 느낄 수는 없을겁니다. 양파는 공기중에 20분 정도 노출 되면 매운 성분이 몸에 유익한 효소로 변해 혈전을 예방하고 신진대사를 활발하게 하는 음식이 됩니다. ..