오늘의 노하우

감기나 만성 알레르기 비염이 생기게 된다면 환절기나 추운 날씨에 코막힘으로 많이 고생을 하곤 합니다. 비염은 콧구멍 안에 염증이 생겨 공기의 흐름을 방해하는 증상으로 이로 인해 머리가 멍해지거나 답답함을 느끼는 등의 생활 불편을 줍니다. 비염은 코의 숨구멍이 좁아지거나 막힘으로써 조금만 콧물이 흘러도 코를 막아버리게 되어 신생아나 아기에게 치명적으로 다가올 수 있는 만큼 아기가 입으로만 숨을 쉰다면 바로 비염 치료를 해주는 것이 좋습니다. 코막힘을 해결하는 방법은 아래와 같습니다. 1. 따뜻한 물로 샤워하기 - 따뜻한 증기를 코로 마시는 것은 콧물을 묽게 만들고 코의 점막을 촉촉하게 해줍니다. 샤워를 하면서 코 주변이나 콧대 부분을 부드럽게 마사지 해준다면 코가 뚫리는데 도움을 줍니다. 코를 세게 풀지 ..

여름철에는 많이 느끼지 못하지만 겨울에는 특히나 손발이 찬 분들은 고생을 하는 경우가 많습니다. 혈관의 상태와 체질 확인을 위해 병원을 방문하는 것이 제일 좋겠지만 좋은 음식을 잘 취하고, 나쁜 음식을 잘 거르는 것으로도 손발의 시림 증상을 완화할 수 있습니다. 혈액순환에 도움을 주는 매운 음식을 적당하게 섭취합니다. 고추나 고춧가루 처럼 매운 성분이 들어간 음식은 땀을 내게 해줄 뿐 아니라 비타민 A와 C가 많아 혈관을 튼튼하게 만들어 손발 저림 증상에도 도움을 줄 수 있습니다. 매운 음식은 혈관을 확장시켜 혈액 순환에 도움이 된다고 하네요. 따뜻한 물 자주 마시기 손발이 차다는 것은 체내 수분이 부족하다는 의미도 내재되어 있습니다. 따뜻한 물을 자주 마셔준다면 체온 유지에 도움을 주고 부족한 수분 보..

혈당을 조절해야하는 당뇨병 환자와 다이어트를 하는 사람에게 반드시 피해야할 음식은 단 음식입니다. 당은 체내에 많은 양이 축적 되어 180mg/dL이 된다면 소변으로 당이 빠지기 시작하여 몸의 피로감, 공복감, 구강 건조, 피부 건조, 잦은 소변 등의 고혈당 증상을 일으키는 만큼 직접적으로 당을 섭취하는 것을 피해야합니다. 양파는 열을 가해 익히게 되면 설탕의 50-70배의 단 맛을 내는 채소로 익힌 양파는 체내 혈당을 높이지 않습니다. 물론 생양파를 직접 먹으면 맵고 먹기 힘들지만, 조리를 통해 음식을 만들어 먹을 수 있다면 이보다 좋은 충족감을 느낄 수는 없을겁니다. 양파는 공기중에 20분 정도 노출 되면 매운 성분이 몸에 유익한 효소로 변해 혈전을 예방하고 신진대사를 활발하게 하는 음식이 됩니다. ..

가을을 시작으로 겨울까지는 기온이 뚝 떨어지면서 날씨가 건조해지고 피부의 땀샘과 지방샘도 수축하면서 피부도 건조해집니다. 피부가 건조해지면서 가을,겨울에 피부가 가려워지는 증상을 앓고 있는 분들이 많습니다. 로션이나 약 등을 통해 피부의 촉촉함을 유지하는 방법도 있지만 먹는 음식도 중요한 만큼 건조한 피부에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다. 건조한 겨울 피부가 가려울 때 좋은 음식들 1. 버섯 버섯은 면역력과 피부 재생에 좋은 대표적인 음식으로 콩과 함께 고단백 저칼로리 식품입니다. 비타민을 비롯해 철,아연,식이섬유,무기질도 풍부해서 건강에 좋은 음식으로도 잘 알려져 있습니다. 특히 표고버섯 등은 항암치료에도 사용하고 있고 항균성이 강해 방사선으로 인한 면역 손상을 줄여주기도 합니다. 버섯 특유의 향이..

우리나라 김치나 많은 음식에 들어가는 생강은 특유의 맵고 특이한 향으로 호불호가 갈리는 생강과의 여러해살이풀로 온열효과가 뛰어난 식물입니다. 우리 주위에서 쉽게 구할 수 있는 생강은 생으로 먹으면 맵고 떫은 맛과 강한 향으로 거부감이 많이 들 수 있지만 따뜻한 물에 우려 꿀 등과 함께 마신다면 비교적 어렵지 않게 즐길 수 있는데요. 이 생강차의 효능을 알아보겠습니다. 생강차의 효능 1. 초기 감기의 치료 효과 초기 감기는 본격적으로 아프기전 미열과 함께 콧물과 기침을 동반하여 아프기 시작합니다. 이 때 생강차를 마셔주면 효과를 볼 수 있는데요. 이는 생강의 매운 성분인 진저론 등이 땀을 내게하여 감기 초기 완화에 도움을 주기 때문입니다. 2. 소화 불량 완화 생강차는 몸의 염증을 가라앉히고 구역질을 완화..

전날 술을 많이 마신다던가 과식을 했을 경우 속이 쓰리거나 더부룩한 경우를 많이 느끼게 됩니다. 이러한 증상들은 일상생활에서 흔하게 찾아오는 통증이나 증상이지만 어떠한 증상들은 주의깊게 살펴보고 병원을 찾아가야 하니 배가 아픈 위치와 증상에 따라 체크 후 조치하는 것이 좋습니다. 보통 헛배가 찼다라고 하는 배가 붓는 증상은 보통 음식을 먹고 발생하는 가스를 배출하지 못하게 되면 붓게 됩니다. 보통은 장활동을 통해 방귀나 배변으로 해결이 되곤 하지만 탈장이나 감염 등으로 가스를 배출하지 못하고 배가 붓는다면 경련 증상과 함께 식욕이 없는 장활동 중단이 일어납니다. 이럴 경우는 즉시 병원을 내원하는 것이 좋습니다. 배꼽이 아플 때는 보통 어린 아이에게 많이 나타나는 증상으로 요로감염증의 징후 일 수 있습니다..

인간은 언젠가 죽기 마련이고 나이가 들수록 어제보다 오늘이 늙게 되는 생물입니다. 과거 무소불위의 권력을 가진 자들은 영생을 얻기 위해 많은 노력과 투자를 했지만 결국 자연의 섭리를 거스를 수는 없었습니다. 시간이 흘러 과학과 의학의 발달로 인해 인간의 수명은 점점 더 늘어나고 영양제나 다양한 취미 활동으로 인해 다른 이들보다 더 건강하게 살 수 있게 된 것은 사람들로 하여금 '어떻게 하면 더 건강하고 젊게 나이 들 수 있을까?' 라는 고민을 하게 만들었습니다. 비단 돈이 많은 권력자 뿐 아니라 일반적으로 거의 대부분의 사람들이 늙는 것을 막을 수 있다면 얼마나 좋을지 상상하곤 합니다. 나이가 드는 것은 단순하게 숫자가 늘어나는 것이 아니라 근력이 점점 약해지고 힘이 빠지기 시작하며, 노안으로 시력이 안..

방귀는 어느 정도 제어가 가능합니다. 오히려 그렇기 때문에 신혼부부나 연인 사이에서 방귀를 못 트고 지내는 경우가 종종 보이곤 하죠. 방귀를 트지 않고 장시간 참게 되면 불편하기도 하지만 건강이 걱정되곤 합니다. 방귀는 음식과 함께 입으로 들어간 공기가 장 속에서 음식물이 발효될 때 생긴 가스와 혼합된 것입니다. 냄새를 유발하는 황화수소, 암모니아 등과 함께 벤조피렌 등의 발암 물질도 일부 섞여있을 수 있습니다. 따라서 방귀는 오래 참지 않는 것이 좋고 가급적 제때 배출하는 것이 건강에 좋습니다. 만약 방귀를 억지로 오래 참는 것이 반복적이고 습관화 된다면 몸 밖으로 나가야할 방귀가 혈액 속으로 일부 스며들 수 있습니다. 결국 소변으로 배출 되긴 하지만 혈액 속에 남아있는 가스가 장을 비롯한 몸 전체의 ..

푸석푸석한 머릿결은 여자든 남자든 좋아하는 사람이 없을 것 입니다. 대부분의 헤어 케어 샴푸 제품은 여성을 타겟으로 하고 있어 남자들은 어떤 제품을 사용할지 모르는 경우가 많이 있습니다. 우선 머릿결의 상태를 스스로 알아야 합니다. 탈모나 대머리가 아니라면 병원에 가서 두피 상태를 본적이 없는 남성이 대부분 일텐데요. 자주 가는 미용실에서 다양한 샴푸를 요청하여 머릿결의 상태가 좋아지는 제품을 추천 받는 것도 좋은 방법입니다. 기본적으로 머리카락을 소중히 다루고 관리해야 결실을 얻을 수 있다는 점을 유념하여 저자극 샴푸나 유기농 컨디셔너 같은 제품으로 2-3주 사용하여 머릿결의 상태를 보는 것이 좋습니다. 경제적인 부분을 생각하여 500ml 이상의 대용량 제품을 구매하는 경우가 많은데, 자신에게 잘 맞는..

둥굴레 차는 최근 마트에 가면 브랜드별로 여러가지 제품들이 출시되고 있어 손쉽게 티백 등으로 즐길 수 있는 차 중 하나입니다. 둥굴레는 백합과의 여러해살이 식물로 이 둥굴레의 뿌리를 말려 둥굴레 차로 만들게 됩니다. 맛이 구수해서 많이 마시는 이유도 있지만 둥굴레 차는 항산화 작용과 신진대사 촉진의 효능이 있어 곁에 두고 자주 마신다면 건강에 좋습니다. 또한, 식욕을 억제해주는 역할도 해서 다이어트를 하는 분들이 자주 찾는 차 중 하나이기도 합니다. 둥굴레차는 100g당 2kcal 입니다. 마실 때 주의할 사항은 '변비약'을 복용 하고 계시다면 칼륨 결핍 중독을 일으킬 수 있으니 변비약을 복용하실 때는 마시지 않는 것이 좋습니다. 둥굴레의 강심배당체 성분이 있어 변비약과는 안좋다고 합니다. 둥굴레차의 가..