건조한 겨울, 피부가 가려울 때 좋은 음식들

가을을 시작으로 겨울까지는 기온이 뚝 떨어지면서 날씨가 건조해지고 피부의 땀샘과 지방샘도 수축하면서 피부도 건조해집니다. 피부가 건조해지면서 가을,겨울에 피부가 가려워지는 증상을 앓고 있는 분들이 많습니다.

로션이나 약 등을 통해 피부의 촉촉함을 유지하는 방법도 있지만 먹는 음식도 중요한 만큼 건조한 피부에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

건조한 피부에 도움이되는 대표적인 음식 '버섯'

건조한 겨울 피부가 가려울 때 좋은 음식들

1. 버섯

버섯은 면역력과 피부 재생에 좋은 대표적인 음식으로 콩과 함께 고단백 저칼로리 식품입니다. 비타민을 비롯해 철,아연,식이섬유,무기질도 풍부해서 건강에 좋은 음식으로도 잘 알려져 있습니다. 특히 표고버섯 등은 항암치료에도 사용하고 있고 항균성이 강해 방사선으로 인한 면역 손상을 줄여주기도 합니다. 

버섯 특유의 향이 호불호가 있긴 하지만 이만큼 좋은 음식이 없다고 하네요.

 

2. 귤

겨울철 좋은 간식이 되는 귤은 비타민이 많은 것으로도 유명합니다. 귤에는 각종 비타민도 많지만 무기질과 식이섬유도 풍부해 신진대사를 원활하게 하는 효과도 있습니다. 너무 많이 먹게되면 손이 노랗게 되곤 하지만 적당량을 먹으면 피부를 매끄럽게 하고 혈색을 좋게 하는 피부 미용효과를 가지고 있습니다.

 

겨울철 대표과일 귤

3. 딸기

최근에는 하우스 농작으로 겨울에도 쉽게 제철과일이 아닌 딸기를 비교적 저렴한 가격으로 만나볼 수 있습니다. 귤과 마찬가지로 비타민c를 풍부하게 함유하고 있어 피부 건강에 도움을 줍니다. 많은 양도 아니고 하루 10알 내외로 먹어주기만 해도 충분하다고 합니다.

 

이제는 더이상 비싼 이유가 많지 않은 딸기입니다.

4. 방어

방어는 겨울철 대표 제철 생선으로 회를 즐겨하는 분이라면 겨울 방어를 기다리는 경우도 많이 있습니다. 일반적으로 피부병에는 아연이 많이 함유돼있는 음식이 도움을 주는데, 방어에는 아연이 풍부하고 불포화지방산도 함유하고 있어 성인병 예방과 단백질 보충에 많은 도움을 줍니다.

 

이처럼 겨울철 피부가 가려울 때 좋은 음식들이 많은 만큼 술을 즐겨하시거나 하루 1회이상 샤워를 하는 분들은 피부가 쉽게 건조해질 수 있으니 위의 음식들을 챙겨드시면 피부 가려움에 도움이 많이 될 것 같습니다.