다이어트 할 때 뱃살이 안빠질 경우 빼는 방법

다이어트를 하면서 당연하게 빠져야할 것 같은 뱃살이 희한하게 뱃살 빼고 다른 엉뚱한 부위만 빠지는 경우가 있습니다. 뱃살을 빼려고 시작한 다이어트가 싫어지는 상황이 생기는데요. 

원하는 곳이 전반적으로 빠지면 좋겠지만 원하는 신체 부위의 살만 빼는 방법은 마땅히 없기 때문에 뱃살을 빼고 싶다면 전체적인 식습관, 운동 습관과 주면을 조절하는 것까지 진행을 해야할 것입니다.

아름다운 몸매를 위해서라면 많은 노력이 필요합니다.

뱃살을 뺄 때 체질적으로 통통하거나 골반이 없는 경우 뱃살이 두드러져보일 수 있습니다. 스스로의 체질을 어느정도 알고 인정한다면 다이어트에 많은 도움이 되니 포기하지 않도록 하는 것이 좋습니다. 

 

재밌게 즐길 수 있는 운동이 중요합니다. 

먼저 운동과 거리가 멀어 뱃살을 공략 못하시는 분들은 운동이라고 생각되지 않는 즐겁게 움직일 수 있는 취미를 찾는것이 중요합니다. 최근 유행하고 있는 걸그룹 댄스나 폴댄스, 요가, 필라테스 등의 운동을 여러가지로 격어보고 자신과 맞는 운동으로 필요하다면 혼자가 아니라 팀을 이뤄 운동을 하는 것도 좋은 방법입니다. 

제대로 운동을 해보겠다고 헬스권을 덥썩 구입해서 끊거나 필라테스 3달권 등을 구입하진 않으셨으면 합니다. 정말 재미가 있다면 유튜브나 동영상을 보고 따라만 해도 충분한 재미를 먼저 느낄 수 있으실 겁니다. 

 

아이돌 댄스는 좋은 운동과 취미가 될 수 있습니다.

가족, 친한 친구나 커플이 함께 오랜시간 즐길 수 있는 운동이나 취미가 있다면 큰 동기부여를 줄 수 있으니 주변에서 같이 운동할 사람을 찾아보는 것도 좋습니다. 

 

건강하고 날씬한 몸을 만들기 위해서는 운동보다도 더 중요한 것이 식단이라고 할 수 있습니다. 아침을 거르지 않고 저녁을 일찍 먹는 습관을 들이게 된다면 하루 3식을 하더라도 몸매를 유지하거나 날씬하게 할 수 있는 계기가 됩니다. 저탄수화물 고지방이나 고단백질을 생각하며 식단을 짜도록 합니다. 

먹는 것으로는 스트레스를 많이 받지 맙시다. 

간편식인 달달한 씨리얼이나 빵은 피하는 것이 좋습니다. 당이 많은 음식은 뱃살에 치명적이며 가벼운 만큼 금방 배가 고파지기 때문인데요. 씨리얼을 먹어야 한다면 저지방 우유와 곡물위주로 든 씨리얼을 먹어주고 반드시 공복에는 가벼운 운동이나 산책을 하는 것이 좋습니다. 

음료수보다는 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 다이어트 콜라도 마실수록 다른 음식을 더 땡기게 만드니 물을 마시는 것이 옳은 일입니다. 

 

채소 위주로 먹는 것은 오히려 좋지 않으며 단백질이나 지방을 섭취하면서 탄수화물이나 당분을 피해 섭취한다면 무리하지 않는 선에서 식단 조절이 가능할겁니다. 저녁은 7시 이후에는 가급적 먹지 않고 잠을 잘 수 있도록 합니다. 

 

편안한 잠자리도 여느 다이어트의 방법만큼 중요합니다. 

수면도 7시간을 채울 수 있도록 합니다. 많은 잠을 자는 것도 체중 감량에 도움이 될 뿐 아니라 에너지가 충전되어 음식으로 부족한 에너지를 채우려고 몸이 요구하지 않습니다. 

아침 알람을 맞추는 것처럼 잠들기 전 30분에 잠을 자기 위한 알람을 설정해두는 것도 좋은 방법입니다. 주말에도 평일처럼 잠을 몰아 자지 않도록 합니다.