사람은 30대를 기점으로 몸이 노화하기 시작하여 40대에는 부족한 영양이 생길 경우 위험한 질병에 맞딱들일 수 있게 됩니다. 30대에는 느끼지 못하지만 40대가 되면서 부족함을 느끼게 되거나 살아가면서 꼭 필요한 영양을 꾸준히 챙겨준다면 건강한 삶을 사는데 도움이 될거라 생각합니다.
우선 거두절미하고 40대 남성에게 반드시 필요한 영양성분의 이름은 아래와 같습니다.
오메가3, 루테인, 아스타잔틴, 코엔자임Q10, 밀크씨슬, 비타민 B,C,D , 엽산, 아연, 판토텐산, 비오틴, 아르기닌
영양성분 각각의 효능은 아래와 같으니 최근 부족한 부분이 있다면 체크해서 골라 복용하시면 됩니다.
영양성분의 이름과 효능 및 일일 섭취량
오메가3 - 등푸른 생선에 많이 포함 되어 있으며 심혈관계 개선으로 피의 원활한 흐름에 도움을 줍니다. 하루 1-2g 정도 섭취를 권장합니다.(평균 1알에 300mg)
루테인, 아스타잔틴 - 눈 손상을 막아주는 영양으로 잘 알려져있습니다. 노안이 시작되고는 늦으니 루테인, 아스타잔틴이 함께 들어있는 영양제 일일 1정을 섭취 권장합니다.
코엔자임Q10 - 면역 기능 강화와 노화 방지 목적으로 사용되고 있습니다. 강력한 항산화 기능으로 유명합니다. 일일 30-100mg 을 권장하고 있습니다.
밀크씨슬 - 술자리가 많거나 즐긴다면 간 건강을 위해 밀크씨슬을 먹는 것이 좋습니다. 130mg이 일일 권장량 입니다.
비타민 B,C,D - 피로 회복에 탁월한 B12 비타민을 비롯해 비타민C, D도 중요합니다. 각각 2mg 내외로 한알에 모두 들어있는 종합 비타민 제품이 많이 있습니다.
엽산, 아연 - 면역력과 남성호르몬에 도움을 줍니다. 하루 10mg 정도를 섭취하면 좋습니다.
판토텐산(B5) - 에너지를 생성해주어 비타민 B군과 비슷하게 분류되고 있습니다. 판토텐산이 부족할 경우 탈모 증상이 생길 수 있습니다. 하루 5mg 섭취를 권장합니다.
아르기닌 - 남성 활력이 부족한 느낌일 경우 꾸준히 섭취하면 좋습니다. 하루 권장량은 2000mg 내외입니다.
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