잠을 잘 자는 것은 일상을 영위하기 위해 중요한 행위 입니다. 불면증으로 인해 잠을 너무 못자거나 너무 많은 잠으로 인해 일상에 영향을 준다면 치료가 필요할 정도의 위험을 가진 질병이라고 분류하기도 합니다. 미국의 국립수면재단은 잠을 나이와 연령대별로 적정한 수면시간을 분류해 놓았습니다. 적당한 수면 시간은 청소년의 경우 8-10시간, 성인은 7-9시간으로 하루 7-8 시간의 수면이 보편적으로 뇌의 인지 능력과 정신 건강에 가장 효과적이라고 밝혔습니다. 이보다 많이 자거나 짧게 자는 경우는 우울증의 위험이나 불안감이 높아질 수 있습니다. 잠을 너무 적게 잔다면 신체 지방 세포를 통해 에너지를 조절하는 호르몬인 인슐린의 수치가 방해를 받아 비만이나 스트레스를 유발하여 건강에 악영향을 끼치게 됩니다. 하지만..