운동을 할 때 단백질 쉐이크나 물 등을 많이 마시는 것이 좋은 것은 대부분의 사람들이 알고 있을 겁니다. 실제로 수분 보충과 단백질 보충을 바로바로 해주는 것이 좋지만, 더 중요한 것은 운동하기 전에 어떤 음식을 먹고 무엇으로 수분을 보충하는 것이 중요 합니다. 운동하기 전에 마시면 안되는 음료수 종류도 중요하지만 운동하기 전에 충분한 물을 마셔서 수분 보충을 해두는 것도 중요하니 운동 전 30분에서 1시간 전 사이에는 생수를 충분히 많이 마셔 놓은 뒤 운동하는 것이 근육에 힘을 쓰는데 도움을 주어 발달에 도움을 줍니다. 운동하기 전에 마시면 안되는 음료수 종류 1. 유지방이 들어간 음료수 - 우유 등 유지방이 들어간 우유 등은 지방과 단백질, 탄수화물 등이 소화하는데 많은 시간을 들이기 때문에 운동 전..