최근 마그네슘은 비타민을 챙겨 먹는 분들에게는 거의 필수적인 영양제로 알려져 있습니다. 마그네슘은 천연진정제라고 불리우며 눈밑의 경련이 일어나는 증상을 많이 완화해주는 것으로도 유명합니다. 마그네슘의 효능과 권장섭취량 마그네슘의 일일 권장섭취량은 남성의 경우 350mg, 여성의 경우 285mg 입니다. 시금치,콩,바나나,잡곡,등푸른생선,아보카도,바나나 등에 풍부하게 함유 되어 있어 보통 식생활에서도 어느정도 섭취가 가능하여, 마그네슘 영양제는 300mg 미만으로 보충하는 느낌으로 섭취하는 것이 좋겠습니다. 위에서처럼 마그네슘은 천연진정제로 불리고 있으며 항스트레스 무기질로 정신의 흥분을 가라앉히는 작용을 하게 됩니다. 유해 활성산소의 작용을 차단하는 강력한 항산화제로도 알려져 있어 노화에 도움을 주고 불..