일상생활을 하면서 누구든 겪을 수 있는 두통은 누구나 겪지만 통증은 천차만별이고 심한경우 진통제로도 해결이 안되는 경우가 많다보니 두통이 시작되면 온 신경이 머리로 쓰일 수 밖에 없는 경우가 많습니다.
가정 내에 게보린이나 타이레놀 등의 진통제가 있다면 바로 복용하면 좋겠지만 과도한 약물 오남용이 걱정된다면 약물 외의 다른 방법이 있는지 알아보겠습니다.
우선 약을 안먹은 상태시라면 아세트아미노펜, 이부프로펜, 아스피린 성분이 든 진통제를 구입하여 쉽게 효과를 볼 수 있습니다. 아세트아미노펜의 대표적인 진통제가 게보린이나 타이레놀입니다.
약이 안듣거나 먹은지 시간이 얼마 안돼 간에 무리를 줄 수 있는 상황이라면,
1. 카페인 마셔보기
대부분의 진통제에는 카페인이 함유 되어있습니다. 소량의 카페인이 두통을 완화 시켜줄 수 있다는 연구 결과가 있는만큼 따뜻하게 한잔 정도 마셔보면 좋겠습니다. 과한 카페인 복용은 오히려 안좋을 수 있으니 오전 오후로 한잔씩만 마시고 가급적 따뜻하게 마셔주도록 합니다.
2. 수분 보충 많이 하기
충분한 물을 마셔주면 두통 완화에 도움이 됩니다. 꼭 물이 아니더라도 이온 음료나 쥬스를 마셔주면서 수분을 보충해주어도 됩니다.
3. 낮잠이나 휴식 취하기
TV나 스마트폰 등 전자파를 멀리하고 충분한 휴식을 취해주도록 합니다. 두통이 생기면 잠도 못자고 불면증이 생길 수 있지만 컨디션이 나빠질수록 두통은 더욱 심해지는 악순환이 반복 되므로 진통제나 카페인으로 잠깐이나마 상태가 나아졌다고 하면 TV나 스마트폰 시청을 금지하고 바로 잠을 자거나 쉬어주는 것이 두통 완화에 좋습니다.
4. 냉찜질 온찜질 이용하기
혈관에 문제가 생긴 두통은 찜질을 하면 효과를 볼 수 있는데, 부위에 따라 온찜질과 냉찜질을 다르게 해야합니다. 만약 관자놀이나 뒷목같은 편두통 부위에는 냉찜질을 하여 혈관을 수축시켜 신경을 둔하게 해서 통증을 완화해주고, 어깨와 연결된 목위쪽이면 온찜질을 하여 근육의 긴장을 풀고 혈류를 개선 시켜주는 것이 좋습니다.
찜질할때 얼음팩은 직접 피부에 닿지 않게 하고 수건을 깜싸서 피부를 보호해줘야 합니다.
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