항상 잠자리에 들기 전 허기로 인해 뭔가 먹고 싶어 치킨이나 라면 등을 먹으면 다음날 늘어난 체중과 뱃살, 얼굴 부기로 후회를 하곤 합니다.
위에는 부담이 없으면서 맛있는 야식을 알아보도록 합니다.
계란(삶은 계란이 더 좋음)
- 칼로리가 낮고 단백질이 풍부한 계란은 포만감을 주고 밤에 먹어도 부담감이 없는 대표적인 음식 중 하나입니다.
아몬드
-칼슘과 단백질 함량이 높은 아몬드는 위에 부담이 없어 야식 대용으로 먹어주면 좋습니다.
훈제오리
-불포화지방산이 함유된 오리는 훈제하면 기름기도 줄어들어 맛도 좋고 건강에도 좋고 다이어트에도 좋은 음식입니다.
메밀국수
-라면이 땡길때 낮은 칼로리로 대체할 수 있는 메밀국수는 소화도 잘되니 라면이 먹고 싶으면 추천합니다.
바나나
-다이어트 과일로도 유명한 바나나는 포만감도 크고 소화도 도와줍니다. 또한, 숙면을 유도하는 성분도 들어있다고 하니 상온에 두고 한두개씩 밤에 먹어주면 좋겠습니다.
그릭요거트
-요거트는 칼슘과 단백질, 유산균 등의 함유로 위에 부담이 적고 야식에도 적합합니다.
블루베리
-칼로리나 당이 높지 않은 편인 블루베리는 영양소가 풍부합니다.
키위
-비타민C가 오렌지의 2배로 알려진 키위는 식이섬유가 풍부하여 위에 부담을 덜어줍니다.
두부
-식물성 단백질이 풍부한 두부는 소화 흡수율이 높아 야식으로는 아주 좋습니다. 대신 양념을 덜해야겠죠
슬슬 밤에 잠도 안오고 무언가 입이 심심한 계절이 다가옵니다. 절제할 수 없다면 적당히 맛있는 것으로 대체하여 즐기는 것이 현명한 식습관이라는 생각이 듭니다.
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