잠들기 전 속이 메스꺼울 때 해결하는 방법

밤에 잠들기 전 속이 메슥거리는 경우 숙면을 취하는데 많은 어려움이 있습니다. 메스꺼움은 장염이나 낮에 섭취한 음식 또는 스트레스로 인해 생기는 경우가 있어 진정 시키고 수면을 하는 것이 다음날 생활하는데 무리를 주지 않습니다. 

 

메스꺼움을 참고 일어나면 다음날 피곤함이 느껴지실 겁니다.

가장 먼저 해볼 수 있는 것은 팔목 부분을 지압하는 것입니다. 아래 그림과 같이 팔목의 내관을 찾아 팔목 주름 진 부분을 지압함으로 멀미를 완화시켜주는 지혈점을 자극해줄 수 있습니다. 메스꺼움과 멀미는 같은 감각을 불편하게 하는 증상으로 지압의 효과가 좋습니다.

팔목의 내관을 지압해줍니다.

아로마 테라피를 이용하여 메스꺼움을 진정시켜 봅니다. 페퍼민트나 라벤더 향은 장을 진정시키고 멀미 증상을 개선시키는데 도움을 줍니다. 너무 강한 향은 오히려 역효과가 나므로 적당하게 적은 양을 손목에 찍듯이 발라도 되고 페이스 마스크 등을 이용하는 것도 좋습니다. 

 

정신케어에 좋은 아로마 테라피

메스꺼움이 자주 일어나는 분이라면 잠들기전 최소 4시간 전에 음식 섭취를 끝내야합니다. 장내 음식물로 하여금 수면에 지장을 받는 분들이면 평소의 식습관을 조절하는 것이 좋습니다. 

 

메스꺼움이 지속된다면 물을 마셔줍니다. 수분 섭취는 속이 안좋을 때 가장 중요한 요소로 평소보다 많이 마셔주는 것이 도움이 됩니다.