먹어도 살 안찌게 하는 체질 만드는 방법을 알아보자
신진대사율을 높이면 어느정도 먹어도 살이 잘 안찌게 됩니다. 여기서 신진대사란 섭취한 음식물이나 영양물질을 몸 안에서 일상생활에 쓰이는 에너지로 변환하고 필요없는 물질을 밖으로 내보내는 화학작용을 말합니다.
신진대사율은 나이가 먹고 근육양이 적어지면서 조금만 먹어도 포만감을 느끼고 먹은 양에 비해 배가 나오거나 몸이 둔해지는 등의 변화가 생기게 됩니다.
실제로 나잇살이라는 말이 있듯이 나이가 들면 몸관리를 통해 신진대사율을 높여주는 것이 좋습니다.
신진대사율을 높이는 방법
운동으로 근육 키우기 - 근육질의 몸은 지방보다 더 많은 양의 칼로리를 소모하게 됩니다. 근육량이 많은 사람들이 음식을 많이 먹어도 몸이 전체적으로 커지는 이유이기도 합니다.
유산소 운동하기 - 빠르게 걷기나 조깅 등을 하면 신진대사율이 높아지는 데 많은 도움이 됩니다.
자주 먹기 - 폭식을 하기 보다 조금씩 자주 먹어주는 것이 몸에 무리를 안주고 신진대사에 도움을 줍니다.
한 입씩 먹기 - 많이 먹는 것도 주의해야하지만 한입에 여러가지를 먹는 것은 안 좋은 습관입니다.
아메리카노 마시기 - 커피는 신진대사를 촉진하는 효과가 있습니다.
매운 음식 먹기 - 심심한 음식에 매운 고춧가루나 소스를 뿌려 먹는 것이 좋습니다.
이처럼 너무 먹지 않으면서 다이어트를 하는 것보다 몸이 자연스럽게 소화를 잘 시키게끔 만들어 놓을 수 있다면 불편함 없이 건강을 유지 할 수 있게 됩니다.
여름마다 고민하고 있는 다이어트라면 꾸준한 습관으로 체질 개선을 해보는 것은 어떨까요?