계절에 관계없이 손발이 차고 시린 증상에 좋은 식습관
여름철에는 많이 느끼지 못하지만 겨울에는 특히나 손발이 찬 분들은 고생을 하는 경우가 많습니다. 혈관의 상태와 체질 확인을 위해 병원을 방문하는 것이 제일 좋겠지만 좋은 음식을 잘 취하고, 나쁜 음식을 잘 거르는 것으로도 손발의 시림 증상을 완화할 수 있습니다.
혈액순환에 도움을 주는 매운 음식을 적당하게 섭취합니다.
고추나 고춧가루 처럼 매운 성분이 들어간 음식은 땀을 내게 해줄 뿐 아니라 비타민 A와 C가 많아 혈관을 튼튼하게 만들어 손발 저림 증상에도 도움을 줄 수 있습니다. 매운 음식은 혈관을 확장시켜 혈액 순환에 도움이 된다고 하네요.
따뜻한 물 자주 마시기
손발이 차다는 것은 체내 수분이 부족하다는 의미도 내재되어 있습니다. 따뜻한 물을 자주 마셔준다면 체온 유지에 도움을 주고 부족한 수분 보충을 해줄 수 있습니다. 여름과 다르게 목이 자주 마르지 않은 겨울에는 의식해서 마시지 않는 경우 오랜시간 수분 섭취를 안할 수 있게되니 많이 마셔주는 것이 좋습니다.
철분이 많은 음식을 섭취합니다.
붉은 살코기인 소고기나, 녹황색 채소, 생선 등에 많이 들어있는 철분은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 원활하게 해주는 역할을 합니다. 특히 등푸른 생선에 포함 되어있는 오메가3 성분은 혈류의 도움을 주기도 하니 반드시 챙겨먹으면 좋습니다.
어느 음식이든 과하게 먹으면 좋지 않지만 내 몸에 부족한 것이 무엇인지 알고 먹는다면 백가지 약보다 더 좋으리라 생각됩니다. 좋은 음식을 먹는 것도 중요하지만 혈관을 수축시키는 카페인 성분이 있는 커피나 담배, 술 등의 안좋은 음식은 자제하는 것 또한 중요합니다.
겨울의 음주는 저체온증을 유발하여 위험한 상황도 많이 발생시키는 만큼 안전한 곳에서 즐겁게 즐기시기 바랍니다.